Diet Nutrisi Ibu Hamil

Berita Terbaru Anda saat ini sedang menunggu – nunggu kehadiran buah hati lahir ke dunia? Memang hamil merupakan sebuah moment yang sangat menyenangkan, membahagiakan dan membuat ibu hamil sangat antusias karena kehamilan yang dialaminya ini.

Akan tetapi dibalik semua moment yang berharga ini tentu saja terkandung tanggung jawab yang sangat besar. Mengapa? Karena ibu hamil tidak boleh sembarang melangkah, tidak boleh sembarang beraktivitas, bahkan tidak boleh sembarang konsumsi makanan. Asal comot saja karena ada makanan nikmat didepan mata. Itu tidak boleh lagi sekarang. Sabar ya bunda Sabar saja karena ini semua demi janin yang didalam kandungan Anda. Ibu hamil juga disarankan sebenarnya untuk melakukan diet nutrisi ibu hamil.

Dengan diet nutrisi ibu hamil ini ibu hamil akan sehat, janin sehat dan juga tidak akan mengalami masalah obesitas yang dapat meningkatkan resiko bayi lahir prematur, bayi lahir dengan kelahiran cesar atau resiko lainnya. Mungkin Anda saat ini ingin tahu bunda diet nutrisi ibu hamil seperti apa yang cocok Anda terapkan?

Diet Nutrisi Ibu Hamil

Diet Nutrisi Ibu Hamil
Langkah diet pertama dalam kaitannya dengan diet nutrisi ibu hamil yang bisa Anda lakukan yaitu…

1.Pilih menu makanan mengandung serat
Makanan yang didalamnya terdapat kandungan serat bisa Anda temukan didalam produk buah dan juga produk sayur. Dengan mengonsumsi serat ini pencernaan ibu hamil akan sangat lancar dan tentunya diet Anda akan menjadi diet yang sehat lagi aman bunda. Ibu hamil memang akan berada pada kondisi mudah lapar dan ingin cepat – cepat makan dan solusinya supaya ngemil Anda jadi ngemil yang sehat bagi tubuh dan janin adalah dengan konsumsi buah dan sayur yang mengandung kandungan serat tinggi. Seperti makanan gorengan, cemilan ringan atau snack dan mie instan atau junkfood adalah makanan yang menjadi musuh bagi diet nutrisi ibu hamil.

2.Konsumsi air putih secukupnya
Tak hanya makanan yang Anda perlu perhatikan, salah satu faktor lain yang juga mendukung diet nutrisi ibu hamil adalah minumannya. Upayakan Anda konsumsi air putih secukupnya sekitar 8 gelas setiap hari. Konsumsi air putih secara rutin ini sangat baik karena juga membantu meningkatkan kesehatan tubuh, mengurangi resiko dehidrasi dan tentunya aman karena air putih mengandung 0% kalori.

3.Mengolah makanan dengan cara dikukus atau direbus merupakan langkah terbaik
Bagi ibu hamil yang juga ingin melakukan langkah diet nutrisi ibu hamil yang sehat dan aman yaitu dengan cara mengolah makanan yang akan Anda konsumsi dengan cara direbus atau dikukus. Dengan langkah ini Anda bisa membatasi asupan lemak jenuh yang biasanya bisa didapatkan dari produk – produk makanan yang diolah dengan cara digoreng.

4.Jangan lupa bunda buat menu diet harian
Bagi Anda yang ingin pola makan teratur upayakan Anda jangan lupa buat menu diet harian. Mulai dari menu sarapan pagi, menu sarapan siang dan menu makan malam harus Anda pikirkan. Ada baiknya sebelum menentukan menu Anda juga hitung kalori kebutuhan Anda dan bisa konsultasikan dengan dokter kandungan Anda.

Demikian sedikit informasi yang bisa kami berikan mengenai Diet Nutrisi Ibu Hamil. Semoga informasi diatas bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *